Schlaf- und Gesundheitswochen

Haben Sie jemals davon geträumt, jeden Morgen voller Energie und Tatendrang aufzuwachen – und zwar nicht nur am Wochenende, sondern jeden Tag? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten optimieren können, um kontinuierlich erholt und voller Elan in den Tag zu starten. Wir teilen die Geheimnisse und bewährten Strategien von Spitzensportlern, die Ihnen helfen, gute Nächte zu planen und umzusetzen. Wie Psyche und eine gute Nachtruhe zusammenhängen  Verstehen Sie die fundamentale Rolle des Schlafs für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Lernen Sie, was wirklich zählt, um erholsamen Schlaf zu bekommen, und identifizieren Sie die häufigsten Schlafstörer. Erfahren Sie, wie Sie diese Störer vermeiden können, und finden Sie heraus, warum Sie den Espresso nach dem Abendessen besser ablehnen sollten. Dieser Vortrag bietet Ihnen nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch handfeste, leicht umsetzbare Tipps, die Ihr Leben nachhaltig verändern können. Lernen Sie, wie Sie sich jede Nacht wie ein Profi regenerieren und voller Energie in den Tag starten.

Der Vortrag von Dr. Lutz Graumann dauert ca. 1 Stunde.
Fragen im Anschluss an den Vortrag sind willkommen.

Dr. Lutz Graumann
Dr. Lutz Graumann ist ein weltweit anerkannter Sport- und Ernährungsmediziner mit Sitz in Rosenheim. Er promovierte an der medizinischen Fakultät der Universität Würzburg. Seit 2005 führt Dr. Graumann diagnostische Screening und Leistungssteigerungs-Programme auf der ganzen Welt durch. Zu seinen Klienten gehören olympische Athleten, NATO-Streitkräfte und Fortune-500-Unternehmen. Für seine Arbeit hat er zahlreiche Auszeichnungen erhalten, darunter den Preis als Arzt des Jahres vom RUNNERS WORLD Magazine.

Wenn es um Ihre Nachtruhe schlecht bestellt ist, weiß Prof. Dr. Kneginja Richter Rat. Denn gegen Schlafstörungen können Sie viel tun, wenn Sie das Problem ganzheitlich angehen. Sie zeigt anschaulich, wie man dem schlechten Schlaf gezielt auf die Schliche kommt und in stressigen Zeiten optimale Voraussetzungen für guten Schlaf schafft. Basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Schlafforschung erläutert sie, welche psychosomatischen Ursachen geprüft werden sollten, wie sinnvoll eine Schlaftherapie sein kann und welche Schlafhelfer – von Verhaltenstaktiken über den gezielten Einsatz technischer Hilfsmittel bis hin zu entspannungsfördernden Routinen – helfen können. Zudem erklärt sie, wie Alltagsstrukturen, Ernährung, Bewegung und Schlafumgebung miteinander in Einklang gebracht werden, um dauerhaft bessere Schlafqualität, mehr Energie und ein gestärktes Wohlbefinden zu erreichen.'

Der Vortrag von Prof. Dr. Richter dauert ca. 1 Stunde.
Fragen im Anschluss an den Vortrag sind willkommen.

Prof. Dr. Kneginja Richter
Prof. Dr. Kneginja Richter ist eine der führenden Schlafexpertinnen in Deutschland. Sie leitet das wissenschaftliche Komitee der Deutschen Gesellschaft für Schlafmedizin und praktiziert als Chefärztin in der auf Psychosomatik und Schlafstörungen spezialisierten CuraMed Tagesklinik Nürnberg GmbH. Zudem leitet sie die Kompetenzgruppe Schlafberatung Online an der Technischen Hochschule Nürnberg, an der sie seit 2011 lehrt. Sie ist eine beliebte Rednerin und Buchautorin zum Thema Schlaf und psychische Gesundheit. Seit 2019 steht sie jedes Jahr als Topmedizinerin auf der Focus Ärzteliste.

Das traditionelle Feng-Shui bietet uns eine Vielzahl an Hilfestellungen, Regeln und Methoden, um unseren Schlaf und unsere Gesundheit zu verbessern und zu unterstützen. Feng-Shui ist dabei kein Einrichtungsstil und arbeitet nicht mit asiatischen Dekorationsmitteln. Diese Feng-Shui-Tipps und -Methoden lassen sich mit jedem individuellen Einrichtungsstil vereinbaren. Im traditionellen Feng-Shui arbeitet man mit Richtungen und der 5-Elemente-Lehre, mit der Verteilung von Yin und Yang und der Formschule. Mit der chinesischen Persönlichkeitsanalyse, dem BaZi Suanming, lassen sich zusätzlich zu den allgemein gültigen Regeln individualisierte Möglichkeiten zur Optimierung von Schlaf und Gesundheit analysieren. Im Vortrag von Kathrin Mars geht es um Farbgestaltung, Richtungen und Ausrichtungen, Materialien, Spiegel und Technik im Schlafzimmer, die Position des Betts im Raum und um Ordnung.

Der Vortrag von Kathrin Mars dauert ca. 1 Stunde.
Fragen im Anschluss an den Vortrag sind willkommen.

Kathrin Mars
Kathrin Mars ist Architektin und Feng-Shui-Expertin. Nach ihrer Erfahrung kommt der Mensch als Komponente in der Architektur häufig zu kurz. Deshalb legt sie ihren Schwerpunkt auf die Möglichkeiten, die Bewohner mit Feng-Shui zu unterstützen. Sie beschäftigt sich seit ihrem Architekturstudium mit Feng-Shui und führt seit 2020 ihr eigenes Unternehmen Soulhabitat als selbständige Feng-Shui- Beraterin. Kathrin Mars berät Privat- und Geschäftskunden. Sie hat Ausbildungen und Weiterbildungen im traditionellen Feng-Shui absolviert und ist Mitglied im Verband für Geomantie und Feng-Shui. Sie wendet auch Methoden der chinesischen Astrologie wie BaZi Suanming, Qimen Dunija und DateSelection an.

Das Gehirn wartet nicht still bis zum Eintritt der Demenz, sondern trainiert ein Leben lang gegen jeden Verlust der geistigen Leistungsfähigkeit an – gerade auch in der Nacht. Die geistige Aktivität im Schlaf war lange bekannt und Gegenstand des Interesses von der Traumforschung der Antike bis zur modernen Neuropsychologie. Weit weniger wusste man bisher über die biologischen Abläufe, die das Gehirn nachts – unter geeigneten Bedingungen – erfrischen und den Eintritt einer Demenz hinausschieben können. Diese Mechanismen, ihre günstigen Voraussetzungen und Hindernisse finden im Vortrag Erwähnung. Dabei bleiben auch die Produkte der Pharmaindustrie nicht geschont. Nebenbei werden auch brisante Fragen aufgeworfen – von den Beziehungen zwischen Schlaf und Philosophie über Schlafstörungen bis zur bayerischen Geschichte und Weltpolitik.

Der Vortrag von Prof. Dr. Förstl dauert ca. 1 Stunde.
Fragen im Anschluss an den Vortrag sind willkommen.

Prof. Dr. med. Hans Förstl
Prof. Dr. med. Hans Förstl studierte in München Humanmedizin – er war auch in Philosophie, Kunstgeschichte etc. immatrikuliert. Die Promotion in Medizin erlangte er 1982. Seine fachliche Weiterbildung in Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie absolvierte er in München, Mannheim und London. Ab 1993 hatte er eine C3-Stiftungsprofessur am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit inne, danach den Lehrstuhl für Psychiatrie und Psychotherapie an der Universität of Western Australia in Perth. Von 1997 bis 2020 war er Direktor der Klinik und Poliklinik für Psychiatrie und Psychotherapie der TU München. Seitdem beschäftigt er sich mit Geschichte und Hintergründen seines Faches.

Doris Dörrie ist eine Wohnende wider Willen. Sie wollte nie Wurzeln schlagen, doch das Thema Wohnen fasziniert sie. In Kalifornien schaut sie sich Häuser an, um sich andere Leben in anderen Räumen auszumalen. Ihre unzähligen Reisen nach Japan, Mexiko, Marokko, Amerika und Südeuropa zeigen ihr, wie eng Wohnen mit Kultur verbunden ist, und als Filmemacherin ist sie Expertin für künstliche Wohnwelten. Wenn sie ihr eigenes Elternhaus, Studentenwohnungen, Wohngemeinschaften und ländliches Leben schildert, fragt sie sich immer wieder: Wo bleibt in all diesen Häusern und Wohnungen der Raum für die Frauen? Ist aus der Hausfrau womöglich eine Frau im Haus mit anderen geworden? Dörrie ist fest entschlossen, eine eigene Art des Wohnens zu finden – mit dem Bett als persönlichem Zentrum, das Ruhe, Rückzug und klare Räume für das Schlafzimmer schafft, in dem sie sich zuhause fühlt.

Die Lesung mit Doris Dörrie dauert ca. 1,5 Stunden.
Fragen im Anschluss an die Buchautorin und Filmemacherin sind willkommen.

Doris Dörrie
Doris Dörrie wurde in Hannover geboren, studierte Theater und Schauspiel in den USA, entschloss sich dann aber, lieber Regie zu führen, und besuchte die Filmhochschule in München. Parallel zu ihrer Filmarbeit (u. a. Mitten ins Herz, Männer, Kirschblüten – Hanami, Grüße aus Fukushima) veröffentlichte sie Kinderbücher, Kurzgeschichten, Romane (u.a. Das blaue Kleid, Diebe und Vampire), ein Buch über das Schreiben (Leben, schreiben, atmen) und Autofiktionen (u.a. Die Heldin reist, Die Reisgöttin). Im April 2025 erschien ihr Essay Wohnen in der Reihe LEBEN beim Hanser Verlag Berlin. Doris Dörrie lebt in München. 

Unsere innere Uhr bestimmt, wann wir müde werden und wann wir wach sind, ob wir Lerche oder Eule, Langschläfer oder Kurzschläfer sind. Nur in der Pubertät verschiebt sich der innere Rhythmus in Richtung Spättyp. Jugendliche kommen morgens schlecht aus dem Bett. Der Schlaf-Wach-Rhythmus ist abgestimmt auf die ca. 24 Stunden dauernde Erdumdrehung um die eigene Achse und wird beeinflusst durch Licht und Dunkelheit. Die innere Uhr steuert aber nicht nur den Schlaf-Wach-Rhythmus, sie überträgt diesen auch auf alle unsere Organe. So ist unsere Leber insbesondere tagsüber aktiv. Wenn wir sie durch reichhaltiges und schwer verdauliches abendliches Essen fordern, gerät sie aus dem Takt und das wirkt sich direkt negativ auf den Schlaf aus. Auch äußere Einflussfaktoren bringen unser inneres Uhrensystem durchaus aus dem Takt, wie zum Beispiel Nachtarbeit. Längerfristig kann dadurch sogar unsere Gesundheit gefährdet werden. Deshalb sollten wir alles dafür tun, um mit unserer inneren Uhr im Einklang zu leben. Dieser Vortrag zeigt Ihnen hilfreiche Impulse und Anregungen auf.

Der Vortrag von Dr. Wiater dauert ca. 1 Stunde.
Fragen im Anschluss an den Vortrag sind willkommen.

Dr. Alfred Wiater
Dr. Alfred Wiater ist Kinder- und Jugendarzt (Facharzt) mit Zusatzbezeichnungen Neonatologie, Schlafmedizin und Homöopathie. Von 1990 bis 2017 war er Chefarzt der Kinderklinik/Schlafmedizin am Krankenhaus Porz am Rhein in Köln. Er war Vorsitzender der DGSM und Dozent an der APP Köln. Dr. Wiater ist Autor zahlreicher Publikationen. Seit 2023 betreibt er eine Onlinepraxis für Kinderschlafmedizin mit Videosprechstunden für Eltern von Kindern mit Schlafstörungen.

Schlaf ist die wichtigste Energiequelle unseres Körpers – und doch leiden immer mehr Menschen unter schlechtem Schlaf, Schnarchen oder gar Atemaussetzern. Die Folgen reichen von ständiger Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Leistungsabfall bis hin zu ernsthaften gesundheitlichen Risiken wie Bluthochdruck, Herz- Kreislauf-Erkrankungen oder Stoffwechselstörungen. Prof. Dr. Clemens Heiser erklärt uns leicht verständlich, warum guter Schlaf so entscheidend für unsere Gesundheit ist und was im Körper passiert, wenn wir regelmäßig zu wenig oder zu unruhig schlafen. Er zeigt, welche modernen Möglichkeiten es heute gibt, Schnarchen zu behandeln und Schlafmangel nachhaltig zu verhindern – angefangen bei einfachen Tipps zur Schlafhygiene über individuell angepasste Hilfsmittel bis hin zu innovativen Therapien wie der Zungenmuskel-Stimulation bei Schlafapnoe. Ziel des Vortrags ist es, Betroffenen Mut zu machen und konkrete Wege aufzuzeigen, wie Schlafprobleme heute erfolgreich behandelt werden können – für mehr Energie, Lebensfreude und Gesundheit im Alltag.

Der Vortrag von Prof. Dr. Heiser dauert ca. 1 Stunde.
Fragen im Anschluss an den Vortrag sind willkommen.

Prof. Dr. med. Clemens Heiser
Prof. Dr. med. Clemens Heiser, PhD, MHBA, ist Facharzt für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde mit den Zusatzbezeichnungen Schlafmedizin, Allergologie und plastische Operationen. Dabei verbindet er universitäre Spitzenmedizin mit spezialisierter, regionaler Versorgung und treibt moderne Diagnose- und Therapieverfahren voran. Seine wissenschaftliche Tätigkeit ist international anerkannt: Über 150 Publikationen und Vorträge aufführenden Kongressen machen ihn zu einem weltweit sichtbaren Experten für schlafbezogene Atmungsstörungen. Pionierarbeit leistet er insbesondere in operativen Therapieoptionen sowie der Hypoglossus-Stimulation, die er in Deutschland maßgeblich vorangebracht hat.

Sie stehen morgens auf und fühlen sich trotz ausreichendem Schlaf müde und nicht fit. Sie können sich nur schwer von Ihrem Kissen trennen. Am Tage kämpfen Sie in Sitzungen, beim Lesen oder Autofahren mit dem Schlaf. Vor dem Fernseher schlafen Sie ein und erleben bei der Tagesschau selten den Wetterbericht. Möglicherweise schnarchen Sie, veranstalten ein nächtliches Sägewerk und holzen ganze Wälder ab. Oder Sie haben nachts unruhige Beine und Arme und finden nur schwer in den Schlaf. Im Vortrag spricht Dr. Hans-Günter Weeß über die häufigsten Ursachen für nicht erholsamen Schlaf und Tagesmüdigkeit, und zeigt Lösungs- und Behandlungsmöglichkeiten auf. So erfahren Sie unter anderem, wann nächtliches Schnarchen krankhaft ist und ein Gesundheitsrisiko darstellt, wie unruhige Beine die Schlaferholsamkeit stören, was die häufigsten Ursachen für Ein- und Durchschlafstörungen sind und welche weiteren, häufig auch unbemerkten Ursachen den Schlaf nachhaltig stören können und das Leistungsvermögen am Tage beeinträchtigen.

Der Vortrag von Dr. Weeß dauert ca. 1 Stunde.
Fragen im Anschluss an den Vortrag sind willkommen.

Dr. Hans-Günter Weeß
Dr. Hans-Günter Weeß besitzt sowohl in der klinischen als auch der wissenschaftlichen Schlafmedizin ein hohes Maß an Erfahrung und ist Autor zahlreicher wissenschaftlicher Publikationen. Er ist in der Aus- und Weiterbildung von Schlafmedizinern tätig und unterrichtet an verschiedenen Hochschulen. Von 2008 bis 2022 war er im Vorstand der DGSM. Dr. Hans-Günter Weeß ist gern gesehener Gast in Fernsehen, Rundfunk und Printmedien: „Wie wir zu einem erholsamen Schlaf kommen, das erfahren wir vom Schlafpapst Dr. Hans-Günter Weeß.“, Michael Steinbrecher im Nachtcafé. „Dr. Hans-Günter Weeß ist eine Koryphäe aus dem Bereich der Schlafforschung.“, Barbara Schöneberger in der NDR Talk Show.