5. Schlaf- und Gesundheitswochen

Ein guter Schlaf, der weder von Ein- noch Durchschlafschwierigkeiten geprägt ist, ermöglicht nicht nur persönliches Wohlbefinden und stärkt die körperliche und seelische Gesundheit, sondern fördert auch das Erinnerungsvermögen, die Konzentration und die Kreativität. Im kreativen Prozess einer Trancereise können Sie für sich selbst innere Bilder entdecken. Diese können dabei helfen, leichter vom Alltag abzuschalten und in einen ruhigen Schlaf zu finden. Ihre inneren Bilder entwickeln sich rein selbstorganisatorisch. Erfahren Sie in diesem Workshop, wie die richtige Anwendung von Selbsthypnose-Tools in belastenden Lebenssituationen, bei alltäglichem Stress und bei Schlafproblemen helfen kann.

Der Workshop von Rebecca Herrmann ist eine Praxisübung im Liegen und dauert ca. 1 Stunde. Die Teilnehmerzahl ist auf 15 begrenzt.

Rebecca Herrmann arbeitet ausschließlich als mentaler Lern- und Hypnosecoach. Tätig ist sie an einer städtischen Schule in München und in privater Praxis in Zusammenarbeit mit Ärzten in den Themenbereichen Lernen, Konzentration, Motivation, Kreativität und Schlaf.

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Es ist von Kindheit an wichtig, gut zu schlafen, aber nie zu spät für einen Versuch, Schlafstörungen zu behandeln. Die Hälfte aller „älteren“ Menschen klagt über Schlaflosigkeit. Die Gründe sind vielfältig und reichen von Einsamkeit und Depression zu spezifischen Schlafstörungen und Erkrankungen, die direkt oder indirekt den Schlaf beeinträchtigen können. Häufige Fehler im Umgang mit schlechtem Schlaf sind falsche Erwartun¬gen und überlange Bettzeiten. Der Schlaf im Alter und seine Störungen unterscheiden sich von den schlaf¬bezogenen Problemen in Kindheit, Jugend und Erwachsenenalter. Soziale und biologische Faktoren können Schlafstörungen im Alter begünstigen. Der Vortrag geht auf die Besonderheiten des Schlafs im Alter ein und gibt Empfehlungen für einen erholsamen, gesunden Schlaf.

Der Vortrag von Dr. Schwerthöffer dauert ca. 1 Stunde. Fragen im Anschluss an den Vortrag sind willkommen.

Dr. med. Dirk Schwerthöffer ist Psychiater und Somnologe. Er leitete von 2013-2023 das schlafmedizinische Zentrum der TU-München und ist inzwischen für die Kliniken des Bezirks Oberbayern tätig. Er ist sowohl in der Forschung als auch der Patientenbetreuung tätig und beschäftigt sich dabei u.a. mit den Voraussetzungen für gesunden Schlaf und den Besonderheiten des Schlafs im Alter.

Schlaf beeinflusst maßgeblich unsere Gesundheit und Lebensqualität, daher ist er ein kostbares Gut. Aber was passiert, wenn Schnarchen, Schlafapnoe, Ein- und Durchschlafstörungen sowie Alpträume unseren nächtlichen Frieden stören?

Schnarchen, Schlafapnoe, Knirschen und Pressen
Wir präsentieren Ihnen eine Lösung, die Ihr Leben verändern kann: die Unterkieferprotrusionsschiene, kurz UKPS. Zahnärztin Dr. Breu, MSc. beleuchtet Chancen und Möglichkeiten dieser innovativen Technologie. Sie erklärt leicht verständlich, wie UKPS funktionieren, wie sie dazu beitragen können, das Schnarchen zu reduzieren, die Atmung während des Schlafs zu verbessern und Ihre Lebens- und Schlafqualität zu steigern.

Nächtliches Wachsein, Tagesmüdigkeit und andere Quälgeister des Schlafs
Der bekannte Schlafmediziner Dr. Michael Feld klärt über Ursachen von und Maßnahmen gegen Schlafstörungen, schlimme Träume sowie auch Tagesmüdigkeit und Fatigue auf.

Die Vorträge von Dr. Breu und Dr. Feld dauern jeweils ca. 45 Minuten. Fragen im Anschluss an die Vorträge sind willkommen.

Dr. med. dent. Sarah Julia Breu ist Spezialistin auf dem Gebiet der zahnärztlichen Schlafmedizin und in München als Zahnärztin tätig. Ihre Schwerpunkte liegen u.a. in der ästhetischen und funktionellen Zahnheilkunde. Ihr Wissen und ihre Erfahrungen gibt sie regelmäßig als Referentin des Instituts für Schlafmedizin sowie in internatio¬nalen Schulungen von Ärzten und Zahnärzten weiter. Dr. Breu ist zertifiziertes Mitglied der Deutschen Gesellschaft für zahnärztliche Schlafmedizin (DGZS) und Master of Science für Ästhetik und Funktion. 


Dr. med. Michael Feld ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Somnologe (DGSM) und Schlafmediziner. In seiner Praxis in Köln spezialisiert er sich auf die ganzheitliche Erkennung und Behandlung von allgemeinmedizinischen Krankheitsbildern sowie auf Schlaf-, Stress- und Burnout-Störungen aller Art. Er ist Schriftleiter des ärztlichen Fortbildungsmagazins „Schlaf“, Autor mehrerer Sachbücher und ein gefragter Experte in Fernsehsendungen und Printmedien. Außerdem berät er Unternehmen und Hotels und hält deutschlandweit Vorträge.

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Mit einer Prävalenz von 5-10 % der Bevölkerung in Westeuropa und den USA ist das Restless-Legs-Syndrom nicht nur sehr weit verbreitet, sondern stellt auch eine extrem hohe sozioökonomische Belastung für das Gesundheitswesen westeuropäischer Länder dar. Hierbei kommt der Assoziation zwischen einer suffizienten RLS-Behandlung und der Reduktion möglicher Risikofaktoren im Herzkreislaufsystem, wie nächtliche Blutdruckzunahmen oder Herzrasen, eine entscheidende Bedeutung zu. In einem Dialog werden die Symptome, Fallstricke bei der Behandlung und die neuesten medikamentösen Therapieempfehlungen nach den neuen Leitlinien der DGN von 2022 besprochen.

Das Dialoggespräch zwischen Lilo Habersack und Dr. Bachmann dauert ca. 1,5 Stunden. Fragen im Anschluss an den Dialog sind willkommen.

Lilo Habersack arbeitete viele Jahre ehrenamtlich als Vorstandsvorsitzende für die Deutsche Restless-Legs-Vereinigung, die 1995 als gemeinnützige Selbsthilfe-Vereinigung mit Sitz in München von RLS-Betroffenen gegründet wurde. Für ca. 4000 Mitglieder war sie Ansprechpartner für Betroffene, Ärzte, Wissenschaftler und Interessierte. Die Vereinigung ist bemüht, das Wissen über die Krankheit an die Öffentlichkeit zu bringen. Wie Dr. C. Bachmann hat sie viel Erfahrung mit dem Restless-Legs-Syndrom, dem Syndrom der unruhigen Beine, und hilft RLS-Betroffenen gerne.



Seit fast 25 Jahren behandelt Dr. med. Cornelius Bachmann Menschen mit Restless-Legs-Syndrom, in sein ambulantes Schlafzentrum Somnodiagnostics in Osnabrück kommen Patienten aus dem gesamten Bundesgebiet. Zuvor baute er als Chefarzt eine Neurologische Abteilung auf, wurde an der Universität Göttingen habilitiert, er ist Mitglied der Leitlinienkommission Restless-Legs-Syndrom der Deutschen Gesellschaft für Neurologie (DGN) sowie im ärztlich-wissenschaftlichen Beirat der Deutschen Restless-Legs-Vereinigung RLS e.V.



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BR-Rundfunkmoderator und Löwen-Fan Achim Bogdahn „Sechzig“ geht im Gespräch mit spannenden Gästen der interessanten Frage auf den Grund, was wir von „Profis“ im Hinblick auf Schlaf, Regeneration und Ernährung lernen können. Jeder Teilnehmer blickt dabei auf seine eigene Geschichte zurück und lässt uns an seinen persönlichen Erfahrungen teilhaben. Packende Geschichten, die berühren, aber auch motivieren und zum Um-denken anregen. Eindrucksvoll, faszinierend und mitten aus dem Leben.

Die Gesprächsrunde dauert ca. 2 Stunden. Fragen im Anschluss an die Runde sind willkommen.

Achim Bogdahn wurde in Erlangen geboren, wuchs in München auf und arbeitet als Radiomoderator beim Bayerischen Rundfunk. In den Sendungen „Tagesgespräch“, „Eins zu Eins. Der Talk“ und „ZÜNDFUNK“ trifft er Menschen, redet über Politik und das Leben. Er studierte in München, Berlin und Glasgow Evangelische Theologie. Er war Sänger der Band Isar 12 (erschienen bei Trikont) und ist glühender Fan des TSV 1860 München (weswegen in seinem Pass hochoffiziell der Künstlername „Sechzig“ steht). 




Gela Allmann Berg-Ausdauersportlerin, deren Leben 2014 ein falscher Schritt für immer verändert hat. Ihr Buch „Sturz in die Tiefe“ beschreibt ihren mühsamen, langen Kampf zurück ins Leben.

Julius Brantner ist Bäckermeister. Mit zwei transparenten Bio- Backstuben in München setzt er mit Julius Brantner Brothandwerk den Schwerpunkt auf traditionelle Handarbeit, lange Teigruhe sowie die besten Bio-Rohstoffe und macht so die ursprüngliche Handwerkskunst wortwörtlich sichtbar.

Dominik Klein, auch als „Mini“ bekannt, „Energizer“ und jahrelanger Leistungsträger im deutschen Handball, der 2007 mit dem DHB-Team die Weltmeisterschaft im eigenen Land gewann. Er begleitet die Handball-EM im Januar 2024 als ARD Sportschau-Experte.

Jan Frieling; Physiotherapeut, Osteopath und Leiter der Praxis „Fit im Tal“, in der Patienten individuelle Behandlungen auf dem fachlichen Niveau des Profisports erhalten.

Schlaf begleitet uns das ganze Leben. Obwohl wir alle wissen, dass Schlaf essentiell notwendig ist, um unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit zu erhalten und zu fördern, vernachlässigen wir ihn dennoch im täglichen Leben mannigfaltig. Um den Schlaf und die Schlafstörungen besser zu verstehen, müssen wir uns jedoch um unseren Schlaf kümmern. Nur, wenn wir ihn begreifen und die sogenannten Schlafräuber erkennen, schaffen wir wichtige Voraussetzungen, um selbst dauerhaft ein besseres Schlafverhalten zu entwickeln. Ob schlafgesund oder schlafgestört, auf guten Schlaf achten sollten wir nicht allein deshalb, weil er ca. 1/3 unserer gesamten Lebenszeit einnimmt.

Der Vortrag von Prof. Dr. Young dauert ca. 1 Stunde. Fragen im Anschluss an den Vortrag sind willkommen.

Der Schlafmediziner und Neurologe Prof. Dr. med. Peter Young ist Chefarzt der neurologischen Fachklink Medical Park Bad Feilnbach. Er ist seit 20 Jahren als Spezialist für Schlafstörungen national und international bekannt und war von 2017-2019 Präsident der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin. Während seiner Tätigkeit als Chefarzt einer neurologischen Rehabilitationsklinik im oberbayerischen Bad Feilnbach baute er eine einzigartige Rehabilitation für Menschen mit chronischen Ein- und Durchschlafstörungen auf.



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Wenn Sie abends ins Bett gehen, heißt es für Sie auch oft: „Augen zu und durch!“ Sie wälzen sich von links nach rechts, kämpfen mit Ihrem Kissen und das Gedankenkarussell will einfach nicht stoppen. Sie fühlen sich am Morgen gerädert und unaus-geschlafen. Am Tage kämpfen Sie mit dem Schlaf, quälen sich durch Sitzungen und nach dem Mittagessen wirkt die Schreibtischplatte wie ein Magnet auf Ihren Kopf. In diesem Vortrag macht Sie Dr. Hans-Günter Weeß wieder zu Ihrer eigenen Schlaftablette. Auf Basis seiner über 25-jährigen Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Schlafstörungen stellt er Ihnen sein 3-Wochen-Programm für guten Schlaf aus seinem aktuellen Buch „Schlaf wirkt Wunder“ vor. Er vermittelt Ihnen wichtige Tipps, Tricks und Methoden, um wieder tief und fest schlafen zu lernen, und am Tage ausgeruht und fit zu sein. Dabei geht es nicht nur um das richtige Verhalten am Abend und in der Nacht, sondern auch um die richtige innere Haltung und Einstellung zum Schlafen. So rollen Sie dem tiefen und festen Schlaf den roten Teppich aus.

Der Vortrag von Dr. Weeß dauert ca. 1 Stunde. Fragen im Anschluss an den Vortrag sind willkommen.

Dr. Hans-Günter Weeß besitzt sowohl in der klinischen als auch der wissenschaftlichen Schlafmedizin ein hohes Maß an Erfahrung und ist Autor zahlreicher wissenschaftlicher Publikationen. Er ist in der Aus- und Weiterbildung von Schlafmedizinern tätig und unterrichtet an verschiedenen Hochschulen. Von 2008 bis 2022 war er im Vorstand der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). Dr. Hans-Günter Weeß ist gern gesehener Gast in Fernsehen, Rundfunk und Printmedien: „Wie wir zu einem erholsamen Schlaf kommen, das erfahren wir vom Schlafpapst Dr. Hans-Günter Weeß“, Michael Steinbrecher im Nachtcafé. „Dr. Hans-Günter Weeß ist eine Koryphäe aus dem Bereich der Schlafforschung“, Barbara Schöneberger in der NDR Talk Show.