Guter und gesunder Schlaf ist wichtig, er steigert unsere Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und Glücklich sein.Zum "Tag des Schlafs" verraten wir Ihnen unsere TOP 8 Schlaftipps und wünschen Ihnen entspannte Nächte. 1. Unser Körper ist ein Gewohnheitstier. Trainieren Sie ihn! Gehen Sie an mindestens 5 Tagen in der Woche zur gleichen Uhrzeit ins Bett. Sie werden sehen, dass der Körper positiv darauf reagiert und Sie gut schlafen lässt. 2. Verbannen Sie alle elektrischen Geräte wie Smartphone, Tablet, Laptop und Co. aus Ihrem Schlafzimmer. Das blaue Licht elektrischer Geräte stört nachweislich das Einschlafen und ­behindert einen guten Schlaf. 3. Zwischen Sport und Zubettgehen sollten mindestens zwei, besser drei ­Stunden liegen, damit der Körper genug Zeit zum Runterschalten hat. 4. Lesen Sie ein paar Seiten in einem guten Buch, dass lässt den Körper entspannen und ist eine gute Vorbereitung für einen guten Schlaf. 5. Mit leerem Magen schläft es sich schlecht, mit vollem auch. Essen Sie abends rechtzeitig und nicht zu schwer. 6. Sorgen Sie für frische Luft im Schlafzimmer. 18 Grad

Schlafpräventologe Markus Kamps sagt Ihnen mit welchen 10 Schlaftipps Sie ruhig und entspannt Ein- und Durchschlafen. 1. Gesunder Schlaf – beginnen Sie schon mittags mit der EntschleunigungVersuchen Sie schon mittags zur Ruhe zu kommen und negative Gedanken abzuschalten. Dabei können ein 20-minütiger Mittagsschlaf oder Entspannungsübungen helfen. 2. Gesunder Schlaf – Nutzen Sie das Tageslicht!Gerade in der Winterzeit sollten Sie möglichst häufig raus in die Sonne. So tanken Sie das Hormon Serotonin, aus dem sich abends das Schlafhormon Melatonin bildet.3. Gesunder Schlaf – Gehen Sie am Abend noch einmal spazierenMachen Sie abends einen kleinen Spaziergang. So wird der Körper noch einmal aktiviert. Wenn Sie dann nach Hause kommen, wechseln Sie die Kleidung. Auf diese Weise lösen Sie sich symbolisch vom Tag.4. Gesunder Schlaf – Führen Sie ein TagebuchFalls der Tag Sie nicht loslässt, schreiben Sie auf, was heute geschehen ist: 3 gute Dinge, 3 schlechte Dinge und 3 Dinge, die Sie morgen