Schlafen wie auf wolke 7

    Guter und gesunder Schlaf ist wichtig, er steigert unsere Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und Glücklich sein.Zum "Tag des Schlafs" verraten wir Ihnen unsere TOP 8 Schlaftipps und wünschen Ihnen entspannte Nächte.

    Unsere TOP-8 Schlaftipps
    Unsere TOP-8 Schlaftipps


    1. Unser Körper ist ein Gewohnheitstier. Trainieren Sie ihn! Gehen Sie an mindestens 5 Tagen in der Woche zur gleichen Uhrzeit ins Bett. Sie werden sehen, dass der Körper positiv darauf reagiert und Sie gut schlafen lässt. 2. Verbannen Sie alle elektrischen Geräte wie Smartphone, Tablet, Laptop und Co. aus Ihrem Schlafzimmer. Das blaue Licht elektrischer Geräte stört nachweislich das Einschlafen und ­behindert einen guten Schlaf.

    3. Zwischen Sport und Zubettgehen sollten mindestens zwei, besser drei ­Stunden liegen, damit der Körper genug Zeit zum Runterschalten hat.

    4. Lesen Sie ein paar Seiten in einem guten Buch, dass lässt den Körper entspannen und ist eine gute Vorbereitung für einen guten Schlaf.

    5. Mit leerem Magen schläft es sich schlecht, mit vollem auch. Essen Sie abends rechtzeitig und nicht zu schwer.

    6. Sorgen Sie für frische Luft im Schlafzimmer. 18 Grad sind perfekt. In heißen Nächten dünne atmungsaktive Bettdecken verwenden, die das Schwitzen verhindern und nach Möglichkeit bei offenen Fenstern schlafen.

    7. Düfte können sich positiv auf den Schlaf auswirken. Wenn Sie also einen Lieblingsduft haben, dann setzen sie diesen doch auch im Schlafzimmer ein. Behaglichkeit fördert die innere Ruhe und somit auch den Schlaf.

    8. Und: Die obligatorische Tasse "warme Milch mit Honig" darf in unserer Aufzählung nicht fehlen. Für den Sommer vielleicht nicht ganz so gut geeignet, aber im Winter immer noch unschlagbar. Im Sommer kann man auch auf ein Glas Bier zurückgreifen, der enthaltene Hopfen ist schlaffördernd. Ausschlaggebend für den positiven Effekt ist die Menge. Zu viel Alkohol lässt einen zwar schnell ein- aber nicht durchschlafen.

    Wir wünschen Ihnen süße Träume!

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