Positiver Einfluss des Schlafklimas auf Allergien

    Auch das richtige Schlafklima kann einen positiven Einfluss auf eine Allergie-Reduktion haben. Achten Sie immer darauf, dass das Schlafklima eher trocken ist und das Schlafzimmer eine Luftfeuchtigkeit von ca. 45-50% nicht übersteigt.

    Das richtige Schlafklima wirkt sich positiv auf Ihren Schlaf aus.

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    Die Raumtemperatur sollte bei ca. 16 – 20°C liegen. So sollte auch der Raum regelmäßig gelüftet werden, jedoch nicht bei zu feuchtem Wetter. Darüber hinaus sollten Bettdecken und Kopfkissen regelmäßig gelüftet und im Anschluss ausgeschüttelt werden. Auf Tagesdecken sollte eher verzichtet werden, da sonst nicht genug Luft an die Bettwäsche gelangt.

    Bei der Matratze sollte darauf geachtet werden, dass diese regelmäßig gewendet wird, damit Schimmelpilze nicht entstehen können. Auch der Lattenrost sollte immer genug Luft bekommen. Hautschuppen sind die Nahrung der Hausstaubmilben. Daher sollten Bettlaken einmal in der Woche gewechselt werden. In diesem Zusammenhang sollte man auch immer einen Schlafanzug im Bett tragen, da so weniger Hautschuppen auf der Matratze landen. Die Matratze sollte mit einem waschbaren Bezug überzogen werden und dieser sollte 1x monatlich gewaschen werden. Auch die Bettwäsche sollte ca. alle 14 Tage bei mindestens 60° gewaschen werden. Jedoch kann ein ungemachtes Bett sogar die Milben vertreiben, da einem ungemachten Bett die Feuchtigkeit und damit deren Nährboden entzogen wird und die Milben austrocknen.

    Bei der Ausstattung des Schlafzimmers sollte darauf geachtet werden, dass entweder komplett auf Teppiche verzichtet oder diese kurzflorig sind. So werden Staubpartikel nicht so leicht aufgewirbelt und daraufhin eingeatmet. Zum staubsaugen sollten Staubsauger mit HEPA-Filter verwendet werden, welche die Staubpartikel mitsamt den Allergenen nicht durch die Luft pusten. Auch sollten Haustiere und Pflanzen aus den Schlafräumen entfernt werden. Denn in der Erde der Pflanzen können Pilze entstehen, die ebenfalls Nährboden für Schimmelpilze sind.

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